请正确点亮你的卧室

我们每个人都需要睡眠，我们许多人可以使用更多睡眠和更高质量。光线会干扰您的睡眠或帮助您更好地睡眠。诀窍是要知道在卧室中使用哪种光以及何时何地使用它。以下提示将帮助您在适当的卧室照明下进行分层，以实现更好的早晨，更安全的夜晚以及希望在这两者之间有更多收获的日子。尤其是在郑州别墅设计中对卧室的专业设计中会较常见。

1.让大自然进入

我们的身体晚上需要黑暗，早晨需要明亮。遮光帘可以挡住路灯和汽车前灯，使其更容易入睡，但它们也可以使我们脱离日出。 
考虑在早晨的阳光下散发出来的阴影，或者使用智能的阴影控件在计划的唤醒之前将其升起​​。如果您需要在太阳前升起，还可以使用基于光的闹钟或智能照明来欺骗您的身体。 

2.床头台灯

避免在床头灯或带有透明玻璃阴影的吊灯或可见的会产生眩光的灯泡下，保持明亮的光线在夜间进入您的眼睛。另外，请确保坐在床上或斜躺在床上时，阴影大约等于您的眼睛水平。 
床上方的嵌入式筒灯可将强烈的光线直接照射到视网膜上，并对睡眠周期产生负面影响，因此请谨慎使用，并始终将调光器设置为最低可用设置。

3.阅读灯

阅读灯可以帮助您入睡最喜欢的书。将它们放在调光器上，并尽量将其调低，因为过多的光从书本的白色页面上反射可能会引起问题。
考虑将平板电脑，笔记本电脑和手机放在家里的另一个房间中，因为它们散发出的光会影响您的睡眠。

4. 柔和的房间照明

柔和的小海湾照明或艺术品反射的光线以及功能墙可以为卧室提供理想的暖光。这些解决方案的间接性质将有助于限制进入您的眼睛的光量。
如果您的卧室需要吊扇，最好避免带灯的风扇。尽管许多吊扇都带有阴影，但它们通常无济于事，无法让您直视灯泡–只是那种可以破坏昼夜节律的光。

5.夜间导航

在深夜，我们可能需要灯光来导航，特别是如果我们在使房间变暗的方面做得很好。最好的光就像阶梯灯一样，在我们的眼睛下方和地板上。像来自床底的光线一样，光线也为我们提供了视觉提示，可以极大地改善我们的平衡能力并减少跌倒。